co w przerwie

Adzik do 6tego tygodnia plan moze byc nieco w powijakach bo zmiany i klaryfikacja zajada dopiero po tyg przerwie z tyg 7 wwczas wyklaruje sie co m najlepiej robic tyg 5 i 6 to ma byc atak berserka w ug nadgarstkow oczywiscie utrudniasz sobie zycie niesciskajac lokci ze soba za pomoca nog , czym wezej lokcie a szerzej nadg tym latwiej z zakresem [...]

[...] zrobię trening poniedzialkowy. W poniedziałek - wtorkowy. W środę - czwartkowy. W czwartek/piątek - piątkowy. Od kolejnego tygodnia będzie to już wyglądać normalnie Ewentualnie przewiduję jakieś małe przesunięcia jeżeli czas nie pozwoli. Po przerwie zrobiłem dopiero 2 treningi - 15tki i 10tki więc nie widze przeszkód aby zacząć już od soboty

[...] i rozkojarzony, więc może dlatego 4 i 5. szybko, byle jak i do domu Micha 1. owsiane i jajca surowe 2. jajecznica ryżowa (nawet nie miałem kiedy zjeść bo cholerne nauczycielki na każdej przerwie nas przetrzymywały) 3. ryba z frytkami 4. ryba z kartoflami 5. Twaróg padam z nóg Odin już słucham Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-23 20:21:55

witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]

20.10.2014 r. "Każdy ponad każdym." Szwankuje mi komputer, więc ciężko mi się pisze. Dzisiaj trening po przerwie i po chorobie. Co prawda, nadal czuję, że jestem przeziębiony, ale musiałem iść, bo już nie wytrzymywalem w domu. Zrobiłem z kolegą super trening. Wzięliśmy próbki od Cutlera i po prostu pompa świetna. Mocny trening, na fajnych [...]

[...] i pokazują jak to owsiane na wodzie zapodają, a tak naprawdę jak pisałeś po 2 cheaty dziennie jada i cały rok na sprzęcie za grubą kasę. Co do dzisiejszego dnia, na przerwie w pracy, zakupiłem takie cudo jak poniżej. Smak super, z etykiety wygląda, że ok, ale cena w Albercie kosmiczna:) Kupiłem, bo zwyczajnie miałem ochotę i uzywam tak [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

[...] czy coś w tym stylu. Szpilka zaprezentował się bardzo ładnie chociaż co tu dużo można oceniać po tak krótkiej walce... Zresztą walka i tak była tylko na rozruch po takiej przerwie ale i tak trzeba powiedzieć ,że *******nięcie to Artur jednak ma.... Ciekawe jak to się będzie sprawdzało w starciach z bardziej wymagającymi przeciwnikami. Bardzo [...]

Witam! Po długiej przerwie wznawiam dziennik. Przerwa w notowaniu = przerwa w treningach, z dietą baaaardzo krucho. Cały styczeń + połowa lutego leżała pod każdym względem. Finisz edukacji okazał się dość stresujący i wymagający, musiałem odpuścić sportowy tryb. Białka praktycznie w ogóle, tona węgli prostych. Mimo wszystko zbytnio mnie nie [...]

[...] bardzo mało dlatego brałem 2-3 w kolejnych tygodniach. Zadowolony jestem o tyle, że pobiłem pare rekordów i szybko wróciłem do formy. Obecnie zaczynam 5 tydzień po krótkiej przerwie i na tym cyklu wywaliłem już pare rekordów. Oceniam pozytywnie chociaż liczyłem na większe cuda. Może po prostu cudów nie ma :) Mam przy okazji pytanie co byście [...]

[...] znaczna. Teraz kwestia znalezienia odpowiednich źródeł. Dziś jeszcze trening pleców, a jutro nogi i barki (połączone dwa krótkie treningi) i tydzień całkowitego luzu. Po przerwie świąteczno-noworocznej ruszam z kolejnym planem od Jima, czyli Daily Grind. Trening ten to 5 treningów w tygodniu przypadających po sobie. W treningu tym codziennie [...]

[...] pomiary drugi dzień cyklu założenia miski: 1700kcal, 95białka, 90tłuszcz, 130ww (od 20.02 mniej więcej) postój jest, no ale co tu się dziwić przy obecnej aktywności i po chorobowej przerwie obli czy zostawiamy ten rozkład dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f313bf69cf4548a3b02bc978408c4153.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-04-24 08:00:42

[...] to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w [...]

Wracam po przerwie. Skonczylam 6-tygodniowy trening z pilka (w sumie pociagnelam 7 tygodni, bo 5 tydzien i lekka zmiana z 60-sek przerwami mi umknela). Co powinnam teraz pociagnac jesli chodzi o trening ? Dieta ostatnio slabo, mam faze na nie na mieso. Licze, ze przewalcze wkrotce - ciezko jest bez niego ulozyc diete. Trening W Wigilie skonczylam [...]

Witam wszystkich, po krótkiej przerwie wakacyjnej melduje się w pełnej gotowości do kolejnych wypisek z moich treningów i nie tylko. Po tygodniu odpoczynku od pracy,telefonów i różnych obowiązków czuje się wyśmienicie!! W końcu miałem czas na to aby przemyśleć parę rzeczy i poukładać w swojej głowie plan na kolejnych kilka miesięcy treningów. Już [...]

[...] nie było o tym mowy. Mam takie zakwasy w barkach, klacie i brzuchu, że ograniczam ruch nimi do minimum. Nawet, żeby wstać z łóżka robię wygibasy byle nie używać brzucha %-) A teraz jeszcze nogi i plecy dojdą... @-| Normalnie kocham pierwsze treningi po przerwie aż człowiek czuje, ze żyje \-) Obliques, dawno oj dawno, rozleniwiłam się trochę ;-)

Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]

tak jak maksy były w granicach 75kg w rdl to ten powiedzmy ciężar roboczy obniżasz do +-60-65kg na pierwszym treningu po przerwie i do takiego ciężaru dochodzisz , na kolejnym treningu dokładasz 2,5kg i tak regularnie co trening

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]

[...] to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie gainerami i ograniczenie węgli na noc? Narazie do końca tego tygodnia czekają mnie jeszcze 2 treningi takie wprowadzające po przerwie. Od poniedziałku zaczne splitem. Przed poniedziałkiem wstawie ten plan tutaj. Prosze narazie o ocene stanu aktualnego z fotek;)